Ramzan ka roza – रोजा कैसे खोले – Ramzan Ka Roza kaise rakhen in hindi

अक्सर रमजान के वक्त पर कब्ज हो जाती है जिसका कारण पुरे दिन भूख बरदाश करना और रोजा खोलते वक्त ज्यादा खाने की वजह से भी हो सकता है इसलिए उस कब्ज को ठीक करने के लिए तो आइये जानते है रोजा कैसे खोले विस्तार से
सब्जिया ज्यादा खाए सब्जी के अंदर फाइबर की मात्रा ज्यादा रहती है सेम की फली चने मटर आदि का सेवन ज्यादा से ज्यादा करे तले हुए खाने से थोड़ा दूर ही रहे यदि आप सब्जियों का सेवन ज्यादा करेंगे तो आपको कब्ज की बीमारी ज्यादा नहीं होगी
रस वाले फलो का सेवन ज्यादा से ज्यादा करे सेब , केला , पपीता अनार आदि का सेवन ज्यादा करे क्योकि इनका सेवन काने से शरीर के अंदर पानी की कमी नहीं होगी
साबुत अनाज और फलिया धीरे पचने वाला आहार जैसे की ओट्स का सेवन ज्यादा करे रमजान के समय पर में यदि आप इन सब चीजों का सेवन करेंगे तो आपको कब्ज नहीं सताएगी
जूस और पानी का सेवन ज्यादा करे रमजान के समय पर अपने आप को हाइड्रेट रखना कितना जरुरी है यदि आपने रोजा रखा रखा हुआ है और आपने जूस और पानी का सेवन बहुत कम किया है तो हो सकता है की आपको चक्कर आ जाए

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